В современном мире, когда большинство людей заняты множеством дел, устройства призваны облегчать жизнь и делать её комфортной, насколько это возможно. Их обслуживание просто и легко, они умеют сами включаться и выключаться, могут напомнить о запланированных делах. Безусловно, это очень удобно, но, в то же время, и позволяет нашему мышлению лениться.
Зачастую, чтобы сделать даже простейшее арифметическое вычисление, мы используем калькулятор. Нам больше не нужно запоминать номера телефонов – все они хранятся в памяти телефона. Не обязательно думать над орфографией своего электронного письма – автоматическое исправление ошибок встроено в компьютер. Именно поэтому так важно постоянно тренировать своё мышление, давать ему нагрузку и выполнять гимнастику, чтобы оно не теряло свой уровень.
«Ленивое» мышление очень негативно влияет на память и в целом на качество жизни человека. В группу риска по угасанию уровня мышления, в силу возраста, входят именно люди пожилого возраста. Им необходимо поддерживать здоровое мышление, используя для этого все доступные методы, например, различные медицинские препараты. Но также абсолютно всем доступны и другие методы стимуляции мозга.
Диета.
Правильно сбалансированная диета поможет мозгу получать из пищи все важные элементы, в первую очередь, глюкозу и кислород. Глюкозу нужно искать в сложных углеводах, отдавая предпочтение цельному зерну, неочищенному рису, муке грубого помола. Благодаря более долгому перевариванию, по сравнению с быстрыми углеводами, глюкоза будет поступать в кровь постепенно. Не менее важны для организма и белки, жиры, минералы и витамины (большое внимание стоит уделить употреблению достаточного количества витамина В, лецитина, железа, цинка, магния, калия, фосфора и линолевой кислоты). Желательно, свести к минимуму в своём рационе переработанные продукты питания.
Стресс.
При высоком уровне стресса эффективность мышления значительно падает. В момент стресса глюкоза, в которой так нуждается мозг, направляется в другие органы, и мозг страдает, а мышление замедляется. Нужно находить комфортные для себя методы борьбы со стрессом – это могут быть умеренные физические нагрузки, различные методы физического и психического расслабления.
Движение.
Регулярные физические упражнения помогут не только бороться со стрессом, но и поддерживать форму тела. Исследованиями давно доказано положительное влияние движения на увеличение количества нервные клеток и нейронных связей. А это напрямую влияет на стимуляцию мышления, памяти и творческих способностей. Благодаря движению мозг получает больше крови, и его деятельность улучшается.
Кинезиологические упражнения.
Это специально разработанные движения, которые интегрируют работу обоих полушарий мозга. Благодаря выполнению такого вида упражнений, улучшается функционирование тела, активизируется нервная система, уходит стрессовое напряжение и увеличивается энергия. Выполнение упражнений не требует использования специального оборудования, их можно делать где угодно, они просты и доступны людям любого возраста. Кроме того, очень полезно при выполнении обычных ежедневных дел, например, при мытье посуды или чистке зубов, менять рабочую руку.
Интеллектуальные упражнения.
Наряду с физическими необходимо выполнять и интеллектуальные упражнения, так называемую «гимнастику для мозга». Идеальным вариантом являются шахматы, так как эта игра требует большой концентрации, просчитывания ходов. Вариант полезного упражнения с числами – судоку, игра требует задействовать логическое мышление. Также можно выбрать для себя любой другой привлекательный вариант различных кроссвордов и головоломок.
Тренируйте свой мозг, ежедневно стараясь запомнить что-то – учите номера телефонов, изучайте иностранный язык, пойте песни по памяти и рассказывайте стихи. Ключевое значение в гимнастике для мышления имеет выход за рамки монотонности и привычности в жизни. Отсутствие нового опыта, впечатлений и разнообразия быстро заставляет мозг лениться. Поэтому старайтесь разнообразить свою жизни, насколько это возможно, чтобы умственные способности сохранились как можно дольше.