В силу различных причин пожилые люди постепенно переходят под опеку тех, кто может о них позаботиться. Но вместе с этим и теряют уверенность в себе и в своих силах, и этим важно уметь управлять.
Зачастую неуверенность несёт в себе нерешительность, отсутствие веры в свои силы, чувство незащищённости и тревоги. И все эти эмоции проявляются гораздо сильнее у пожилых людей, особенно когда они попадают под чью-то опеку. Это негативные мотивы могут отрицательно сказаться как на процессе ухода, так и на взаимоотношениях между ухаживающим и человеком, принимающим помощь. Как можно поддержать уверенность в себе у пожилого человека?
Конечно, в первую очередь, нужно постараться максимально оградить его от негативного воздействия внешней среды. Постоянный информационный шум от различных видов СМИ может вогнать в состояние стресса и здорового молодого человека, а на пожилого может оказать очень пагубное действие: тревога сменится ощущением собственной беспомощности перед освещаемыми событиями. Поэтому мы рекомендуем фильтровать количество и качество новостей, которые получает ваш подопечный. Для того, чтобы отвлечься от бесконечного чтения и погружения в новости, нужно переключить внимание на другие дела. Например, лёгкую физическую активность, прогулки, просмотр любимых фильмов, разговор о приятных воспоминаниях с перелистыванием фотоальбома. Также хорошо помогают отвлечься простые приятные действия по уходу за собой: нанести на руки и тело вкусно пахнущий крем, принять ванну или, если это невозможно, опустить ноги в тазик с морской солью. Это кажется очень простым, но помогает мозгу переключить своё внимание на другие ощущения. И в этих действия важна регулярность, сделать не один раз, а ввести для себя полезную и приятную привычку заботиться о себе.
Полезно будет разработать некоторый распорядок дня, благодаря которому человек будет понимать, какое действие он совершит дальше. Это подарит ощущение контроля и предсказуемости и снизит уровень тревоги за своё будущее. В это время нужно дать понять своему подопечному, что вы всегда рядом и готовы помочь, если ему это понадобится. Главная задача для вас на этом этапе – снижение беспокойства за будущее у человека, которому вы помогаете. И главный ваш помощник в этом деле – доброжелательное отношение.
Возвращение чувства значимости
Однако важно не только успокоить человека, но и вернуть ему ощущение того, что он всё ещё является полноценной личностью, а не просто объектом ухода. Потеря самостоятельности больно бьёт по самооценке, поэтому ваша задача заключается в том, чтобы создать такие условия, где подопечный мог бы чувствовать свою пользу и компетентность.
Для этого старайтесь вовлекать его в посильные дела и спрашивать совета. Например, попросите помочь с выбором продуктов для ужина, обсудите, как лучше расставить вещи в шкафу, или посоветуйтесь по поводу покупки новой вещи. Даже если вы прекрасно знаете, как сделать лучше, дайте человеку возможность принять решение в тех мелочах, которые ему доступны. Это может быть поливка цветов, складывание салфеток или проверка почты. Ощущение «я нужен» и «у меня получается» — это мощнейший терапевтический фактор, который возвращает веру в собственные силы.
Акцент на возможностях, а не на ограничениях
Ещё один важный аспект — это смещение фокуса с того, что человек больше не может делать, на то, что ему всё ещё доступно. Вместо того чтобы полностью брать на себя все обязанности, предложите совместную деятельность. Например, не «я приготовлю обед», а «давай приготовим обед вместе: ты почистишь картошку, а я нарежу овощи». Такое партнёрство снижает чувство беспомощности и поддерживает активность.
Также стоит поощрять любые проявления самостоятельности, даже если они замедляют процесс. Если пожилой человек хочет сам застегнуть пуговицы, дойти до стула или налить воду, дайте ему время и возможность это сделать. Терпение здесь важнее скорости. Ощущение, что он справился сам, пусть даже с небольшим усилием, укрепляет уверенность гораздо сильнее, чем идеально выполненное за него действие.
Тёплое общение без снисходительности
Наконец, следите за тем, как вы общаетесь. Пожилые люди очень чувствительны к интонациям. Снисходительный, покровительственный тон, «сюсюканье» или излишняя опека в разговоре могут неосознанно ранить и подчеркнуть беспомощность. Общайтесь на равных, уважительно, интересуйтесь мнением, вспоминайте прошлые заслуги и сильные стороны человека. Фразы «А как ты думаешь?», «Ты в этом лучше разбираешься», «Помоги мне разобраться» творят чудеса, возвращая собеседнику чувство собственного достоинства.
Таким образом, забота о пожилом человеке — это не только физический уход и создание безопасной среды, но и кропотливая работа по сохранению его внутреннего стержня. Поддерживая инициативу, уважая решения и подчёркивая ценность личности, вы помогаете своему подопечному оставаться уверенным в себе и своих силах, несмотря на возраст и обстоятельства.